Dein Weg zur Winter-Fitness

Die Skisaison im Skicircus ist kein Sprint, sondern ein Marathon. 270 Kilometer Piste, endlose Abfahrten und vielleicht auch ein Abstecher ins Freeride-Mekka Fieberbrunn – das braucht Kondition, Kraft und Balance. Mit den richtigen Übungen kannst du dich optimal vorbereiten, ohne stundenlang im Gym zu versinken.

Das Ziel:

Starke Beine = weniger Muskelkater, mehr Power.
Stabiler Core = bessere Balance und Kontrolle.
Mehr Ausdauer = längere Skitage ohne Pause.
In unserem eva,Workout findest du Übungen wie Jump Squats, die deine Beine pushen, Mountain Climbers für Core & Cardio oder Side Planks mit Leg Lift für Balance und Stabilität. Alles easy, ohne Geräte, in maximal 15 Minuten durchziehbar.

Übung 1: Jump Squats – Power für deine Turns
So geht’s:

Stell dich hüftbreit hin, Rücken gerade.
Geh tief in die Knie wie bei einer normalen Kniebeuge.
Explosiv nach oben abspringen, Arme mitnehmen.
Sanft landen und gleich wieder in die nächste Wiederholung.
Warum?
Kräftigt Beine & Po und trainiert die Explosivität – perfekt für schnelle Richtungswechsel auf der Piste.

3 x 12 Wiederholungen

Übung 2: Mountain Climbers – Core & Ausdauer
So geht’s:

Geh in die Plank-Position (Liegestütz-Start).
Zieh abwechselnd die Knie dynamisch zur Brust.
Tempo halten, Rücken bleibt stabil.
Warum?
Core-Training pur – dein Rumpf wird stabil, deine Ausdauer steigt. Und genau das brauchst du, wenn’s am Berg mal länger wird.

3 Runden à 30 Sekunden

Übung 3: Side Plank with Leg Lift – Balance like a Pro
So geht’s:

Seitstütz auf dem Unterarm, Beine gestreckt.
Hüfte anheben, sodass dein Körper eine Linie bildet.
Oberes Bein langsam anheben und wieder senken.
Warum?
Trainiert die seitliche Bauch- & Rumpfmuskulatur und gibt dir die Balance, die du für saubere Schwünge brauchst.

2 x 10 Wiederholungen pro Seite

Mach das Training 3x pro Woche – und du wirst den Unterschied merken: Deine Turns sind sauberer, du fühlst dich sicherer und vor allem: du hast einfach mehr Spaß am Berg.

Und weil’s bei eva, nicht nur ums Schwitzen geht, kombinierst du dein Workout am besten mit Genuss. Ein heißer Sauna-Gang im eva,SPA nach dem Training, ein Glas Golden Spritz als Reward oder ein gutes Dinner – das ist Balance, wie wir sie leben.